免疫力アップ3ステップ

免疫力アップの3ステップ

いまは、免疫力を上げることが大事な時期ですね。

とにかく、免疫力アップを意識しましょ。

1. バランスの良い食事　
2. 体を温める
3. 質の良い睡眠

 

1.バランスの良い食事

アトリエ三体夢cookingレシピのまとめ

ご覧ください。

 

2.体を温める

シャワーだけだと体を温めることはできません。

お風呂に浸かる習慣をつけましょ。

お風呂でスペシャルリラックス

【天然塩と水オイルのバスソルト】

バスソルトは体を温めて新陳代謝をアップ

水オイルにはサイプレスがブレンドされています

・緊張

・ストレス性の諸症状

・リラックスしたい時

水オイルブレンドのバスソルトで

スペシャルリラックスがおすすめ

★水オイルオンラインショップ

 

3.質の良い睡眠

免疫力向上するには睡眠が、とても大事になります。

睡眠はとれていますか？

寝れない、寝れていない人には

火のオイルがおすすめ

★火オイルオンラインショップ

フランキンセンスが、ブレンドされています。

気持ちを落ち着かせ副交感神経を優位にするため質の良い睡眠に導きます。

コットンに火のオイルを数滴つけて

枕元に置くだけで

ぐっすり眠れます。

 

そして、寝る前に耳のマッサージ

きもちが良いぐらいの力加減で

両耳をもみもみ

(写真は、わかりやすく片耳で写しています)

耳の上

耳の横

耳たぶ

耳をもむことで顔や頭まわりの緊張が緩和しぐっすり寝れます。

リモートワークでPCと向き合う時間が増えて目が疲れていると感じた時は

(イテテテテ〜)

耳の横側をもって外側に引っ張る

上に引っ張る

下に引っ張る

これは、目が疲れていると痛く感じると思います。

 

お顔の血行が良くなりあったかくなってきたらおわり

 

朝、お顔がむくんでいるときも

この、耳マッサージで

お顔の血行が良くなってむくみ解消

血色もよくなるのでお化粧のりがよくなり

短時間でパッとできるのでおすすめです。

3ステップを意識して免疫力アップしましょう。

 

みなさまが健康で

みなさまの大切な人が健康でありますように。

えみ

 

 

 

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