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2020-05-15

副菜として使える【和風チキンナゲット】保存食17

健康を維持するたんぱく質

たんぱく質は三大栄養素のひとつ

筋肉や髪の毛、肌、内臓、免疫力アップに

欠かせない免疫細胞の材料となり、

たんぱく質はからだにとってとても必要です。

筋トレや運動をする人、

健康や美容のためにも不足しないように

食べるように心がけましょう。

とてもヘルシーな鶏の胸肉ととうふを

使った和風チキンナゲットのご紹介

【和風チキンナゲット】

材料

鶏の胸肉 一枚

絹ごしとうふ 小一個

たまご 一個

ゆかり 大さじ1

片栗粉 大さじ1

塩 少々

作り方

鶏皮をむく

鶏の胸肉を細かくきる

ミンチにした鶏をボールに入れる

絹ごしとうふを水切りしてボールに入れる

混ぜる

塩少々

ゆかりを入れる

片栗粉を入れる

たまごを入れる

混ぜる

多めの油で揚げ焼き

出来上がり。

脂身も少なくとうふも入っているのでとてもヘルシー

ダイエットにも嬉しいナゲットです。

 

みなさまが健康で

みなさまの大切な人が健康でありますように。

三体夢の簡単保存食レシピのまとめ

えみ