2020-10-23
パッと作れてやみつき【おつまみ薬膳アボガド】
アボカドには女性に嬉しい栄養素がいっぱい
アボガドは美味しいだけじゃない。
女性悩みのひとつ冷え性
美肌に嬉しいビタミンE
脂肪の燃焼をサポートしてくれるビタミンB2
むくみ解消に効果的なカリウムなどが豊富なんです。
食物繊維は、ごぼうと同等量も含まれており、
アボカドの脂質は、悪玉コレステロールを減らす働きのあるオレイン酸が主。
アボガドは、なんて女性に嬉しい栄養素がいっぱいなんでしょう。
薬膳食材 アボカド
- アボカド
脾・ 肝
気を補う、免疫力をあげる、お腹を温め、夏バテ、通便効果、疲労回復、肝機能UPに効果、コレステロールの抑制
- にんにく(大蒜)
脾、胃、肺
気・血を作る、悪寒、発熱、頭痛、体痛、下痢、風邪、免疫力を上げる、熱毒、食欲増進、 皮膚の腫れ、赤み、精神安定
- 白ごま
肺、脾、大腸
呼吸器、皮膚、大腸、鼻に効果あり
保湿、便通を良くする、空咳、皮膚の乾燥、 体を滋潤し、腸を潤す
【おつまみ薬膳アボカド】
作り方は簡単。
アボガドは色が変わりやすいので食事する
直前に作ってください。
材料
アボカド
麺つゆ
ごま油
ごま
にんにく(お好みで)
作り方
アボカドを切ります
半分に切ってから
4分の1に切ると種も皮もとりやすいです。
食べやすい大きさに切り
麺つゆ(小さじ１〜２お好みで)、ごま、すりおろしにんにくを入れ混ぜる
最後に、ごま油をかけ混ぜれば出来上がり。
辛いものがお好きなかたは、ごま油の代わりに
ラー油でもおいしいですよ。
女性に嬉しい栄養いっぱいのアボカド料理は簡単においしくできます。
副菜の一品におすすめ
えみ
