梅雨時期を快適に過ごす【食事編】

からだの除湿

今年は、関西も史上最速の梅雨入りですね。

この湿気でからだや頭が重だるいくなっていませんか？

梅雨に入り

湿度が高くなってきたので、からだはお水が溜まりやすくなり水はけが悪い状態になっています。

このような状態を、「湿邪（水の邪気）」といいます。

湿邪は、からだのいろいろな場所にたまって「冷え」を起こすと考えられています。

冷えると、血行の巡りも悪くなり、汗や尿で水分を排出できず

むくみが起こりからだが重だるくなってきます。

むくみがひどい人は、舌のふちが歯形でギザギザになっているので要チェック。

食事で余分な水分を除湿

食べ物で湿邪は改善することができます。

体内の水はけをよくする食材をとることです。

除湿をしてくれる食材

・大豆、あずき、えんどう豆、黒豆、枝豆など豆類。

・きゅうり、スイカ、メロン、冬瓜、白ウリなどうり類(からだを冷やすので常温のまま食べる)

・みょうがやパクチー、大葉などなどの香味野菜　など

こういった食品を食事に取り入れましょう。

湿気を増やす食べ物

甘いもの（砂糖）や炭水化物、脂っこいものや、赤身の肉や牛乳、乳製品などはNGです。

生クリームたっぷりのケーキ

からあげ、エビフライとんかつなどの揚げ物

などは、この時期にからだがおもだるいのであれば絶対にあかんヤツですよ。

簡単にできる対策として

普段、飲んでいるお茶を変えてみてください。

・トウモロコシのひげ茶

・コーン茶

・黒豆茶

・ハト麦茶

・烏龍茶

・緑茶

この飲み物を常温か温かくして飲んでください。

利尿作用があるのでおすすめですよ。

食べ物でからだの余分な湿気を除湿できるのでこの時期つらい方はお試しください。

えみ

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