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2018-12-07

【深呼吸は吸う事より吐く事をことを意識する】とリラックス方法

日常生活が忙くストレスがたまると呼吸が浅くなっているのは知っていましたか?

時には、呼吸を忘れている人もいるのです。

 

呼吸が浅くなると、リラックスが出来ていない状態です。

体が緊張状態!疲れはとれないイライラする

不眠症や肩こりや頭痛などの不調が起こり始めます。

 

心と体のバランスが取れていないというサインです。

そういう時は『はいっ!深呼吸!』とよく言いますが!

 

からだや気持ちが不安定の状態の時は深呼吸が出来ないです。

『吸って→吐いて』の【吸って】が出来ない!

からだに空気入れる事がしんどいのです!

 

そういう時は!!

『はい!ため息!』

『は~』ため息=息を吐く

息を吐くと肩の力がぬけ脱力します。

吐く事を意識する!

そうすると、からだは無意識に新鮮な空気を吸います。

 

からだに溜まった余分なエネルギーを吐き出し

新しい、エネルギーを取り入れ循環させるのです!

 

1日1回

『ため息』『吐き出す』事に意識をしてみて下さい。

【しっかり息を吐く(意識)→勝手に息を吸う(無意識)】

↑何度か繰り返す

力がぬけからだも心も楽になりますよ。

さあ、ため息ついて~♪

えみ